好睡眠就要有规律按时作息
简介： 如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。规律因此，作息一定要按时作息，好睡定时睡觉，规律按时起床，作息形成固定的好睡睡眠节奏，到时候自然就入睡
如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话，必然会干扰觉醒一睡眠节律。作息因此，好睡一定要按时作息，规律定时睡觉，作息按时起床，好睡形成固定的规律睡眠节奏，到时候自然就入睡，作息睡足就按时醒，这个生物钟往往是很准确的。
作息时间要守规律。定时上床定时起，每天睡到自然醒，周末也不要例外。一周七天，一年365天，都要守规律。规则，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。不出六星期，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。同样的，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。靠周末一次补足睡眠，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。几个星期的规律作息便能让你改头换面。而实际上，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。
睡眠时间少了不好，但也不是越多越好。睡得多了非但无益，反而有害。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，使大脑昏昏沉沉，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。“久卧伤气”就是这个道理。
(责任编辑：休闲)
初中英语简单句的九大基本句型
醒图怎么把图片弄成圆形
父亲节给老公祝福语简短独特 祝老公父亲节快乐的语录
新游《威乐福》抢测一周褒贬不一 官方放弃全额退款
《「澳門銀河™」荣誉呈献FWD 富卫保险冠名赞助推荐文章
-
囚禁我的，是一个人的名字。可笑吧。时光不会倒着走，我也不会再回头。人能生能聚，便是幸事，日子如何都在心情。不愿意醒来时，台灯投射在墙上只有我孤独的身影。没有快乐，微笑还在。没有童话，童年还在。微笑着安
...[详细]
-
提及春晚的“常胜将军”、小品界的“黄金搭档”，沈腾与马丽无疑是其中的佼佼者。他们的小品，总是能以幽默诙谐的情节和精湛的演技，让观众在欢声笑语中度过一个又
...[详细]
-
各位小狐狸们，宝子们，你们好!期待已久的和小狐狸大冒险的日子来了!就在今天，肉鸽弹幕射击游戏《百变灵狐》Demo开放!demo将开放全新世界 灵狐古域、未来废土......等，以及超多装备、灵兽捕捉、
...[详细]
-
手心输入法怎样自定义工具栏每个人使用手机时可能都有不同的需要。比如说，有的人爱美，喜欢隔三差五换个皮肤，有的人打字不熟练，经常有字打不出来需要临时切换到手写……这时，适当地根据自己的需要自定义输入法的
...[详细]
-
40平米小户型装修的最大问题就是如何合理的利用空间，因为面积比较小，所以必须充分利用每个房间，在颜色选择上，可以多选择白色的家居，白色可以显得空间大而明亮，相反，深色就会显得空间狭小，接下来，就跟小编
...[详细]
-
各位小狐狸们，宝子们，你们好!期待已久的和小狐狸大冒险的日子来了!就在今天，肉鸽弹幕射击游戏《百变灵狐》Demo开放!demo将开放全新世界 灵狐古域、未来废土......等，以及超多装备、灵兽捕捉、
...[详细]
-
日期：2024/3/28 7:46:00作者：网友整理人气：0我来评论导读：总要去蟳当一次蟳埔女吧，体验一下当地的风土人情，去get赵丽颖同款，今生戴花世世漂亮哦。 1.头戴簪花 一路繁花2
...[详细]
-
9日，前邵氏武打男星卫子云在视频中透露香港演员谷峰已离世，享年94岁。谷峰好友邵音音今日接受港媒访问，表示：“是啊，他谷峰）走了！”据悉，谷峰1930年7月3日出生于中国上海
...[详细]
-
![[新浪彩票]足彩25057期投注策略：塞尔塔可博胆](https://k.sinaimg.cn/n/sports/transform/107/w458h449/20250412/7491-238045b977875950832b11834c0229ae.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
投注策略本期周六的胜负彩由4场英超+6场德甲+2场意甲+2场西甲的比赛组成，本期竞猜难度算是中等，让步较多的比赛较多，有6场，且部分场次给出了十足的信心，可以用来作为稳单，而让步不足的比赛虽然有，但是
...[详细]
-
【独家签约小说：影视：同时穿越了无数世界】无数年后，诸天万界尽头，一位身穿儒袍的男子横立虚空，他左手持儒圣刻刀，右手握浩气长剑，一剑挥出，刹那间满天星辰化作虚无。此时此刻，回想起自己的一生，他心中不由
...[详细]
热点阅读
